ОДНОЙ СТРОКОЙ

Толстеем от компьютера?

(Советы диетолога­-эндокринолога. Часть2)Врач высшей категории диетолог­-эндокринолог Людмила Дмитриева рассказала нам, как привести в порядок свой организм после праздников.Доктор продолжает раскрывать секреты здорового питания.


— Людмила Борисовна, почему мы толстеем?
­- Во­-первых, мы перестали «гоняться за мамонтом» ­ современный человек поменял активный образ жизни на сидячий. Ну и, конечно, так называемая «быстрая» еда делает свое дело. Нам некогда поесть и мы выбираем фаст фуд, от которого неминуемо поправляемся. Плюс ­ стрессовые ситуации на работе и дома, финансовые проблемы, которые человек, как правило, заедает. А организм очень скоро привыкает «решать» проблемы с помощью еды, попадая тем самым в настоящую зависимость ­ вроде поел, и жизнь стала лучше. На самом же деле, как мы понимаем, неприятностей становится только больше ­ к уже имеющимся прибавляется лишний вес.
­ -Что же делать?! Мы ведь не можем не работать, да и стрессовые ситуации возникают постоянно, не спрашивая нашего разрешения!..
­- Необходимо изменить подход к питанию и к жизни в целом. Заниматься спортом, соблюдать культуру питания, не поглощая за один раз тазик еды. Такой образ жизни ведет прежде всего к здоровью и ­ как следствие ­ к нормальному весу. Ведь полные люди, как правило, страдают целым «букетом» недугов: диабет, гинекологические и урологические проблемы, сердечно­-сосудистые заболевания…
­— А как быть с сидячим образом жизни, ведь большинство людей свой рабочий день проводит за компьютером?
­- Конечно, мы живем в современном мире и не можем избежать «издержек» цивилизации, таких, например, как компьютер. Он негативно влияет на органы зрения, на вегетативную и иммунную системы, тем самым внося свою лепту в проблемы с лишним весом. Всё это ни в коем случае не означает, что нам надо срочно менять профессию, просто во время работы с компьютером необходимо соблюдать правила безопасности. Во­-первых, каждый час нужно делать перерыв на 15 минут; во-­вторых, пользоваться антистатическими салфетками для техники, а также антистатиками для одежды; и, наконец, людям, регулярно работающим за компьютером, необходимо много и часто гулять. Дело в том, что, только активно двигаясь на свежем воздухе, можно избавиться от свободных радикалов, накапливающихся в организме при воздействии статического электричества.
­- Людмила Борисовна, а если человек и питается вроде бы правильно, и спортом занимается, а лишний вес всё не уходит. Что делать?
­- Необходимо пройти диагностическое обследование, сдать анализ на биохимию и гормоны, потому что часто ожирение обусловлено какими бы то ни было нарушениями в работе организма. Поэтому не надо заниматься самолечением. Оптимальным решением будет визит к врачу-­диетологу. Доктор назначит необходимое обследование, поможет заполнить специальную анкету, выяснит вкусовые предпочтения пациента, научит считать калории и вести дневник питания. И только после этого назначит необходимую диету или даже лечение. Но справедливости ради надо сказать, что большинство людей просто неправильно питается и мало двигается. При этом человек обычно обманывает самого себя: предпочитает думать, что кушает совсем немного, а виной всему какая­нибудь болезнь. Совет в таком случае один: не убеждать себя в наличии несуществующих заболеваний, а пройти обследование, чтобы в дальнейшем не было повода для отговорок.

Беседовала
Любовь СМИРНОВА

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован


*