ОДНОЙ СТРОКОЙ

КАК УКРЕПИТЬ ИММУНИТЕТ

Иммунитет ­ единственная эффективная защита от всех болезней. Поэтому укреплять иммунитет необходимо с детства и всю жизнь. Но чаще человек начинает вспоминать об иммунитете, когда он уже ослаб. Лучше избежать этого момента.


Лето этого года было аномально жарким, да еще со смогом, и это не может не сказаться на нашей иммунной системе. Конкретных симптомов, прямо указывающих на снижение иммунной активности, не существует, но обязательно обратите на это внимание, если у вас быстрая утомляемость, чувство общей слабости, изменение сна (сонливость или, наоборот, бессонница), головные боли, боли в мышцах и суставах.
Есть несколько простых способов укрепить иммунитет. Занимайтесь спортом: бег, плавание, зарядка, регулярные занятия гимнастикой. Закаляйтесь ­ это проверенный метод укрепления иммунитета. Способов закаливания много: обливание прохладной водой, контрастный душ по утрам. Главное ­ постепенное приучение организма к разнице температур.
Парьтесь в бане или сауне. Чередование высоких и низких температур ­ замечательная тренировка иммунной системы. Завсегдатаи русской бани или сауны забывают про хронические насморки, бронхиты, катары носа и горла.
По возможности надо увеличить потребление фруктов и овощей. Надо следить за питанием ­ недоедание и переедание негативно сказываются на состоянии всего организма. Старайтесь употреблять полезные для кишечника продукты ­ кефир, ряженку, творог, йогурты.
Я иногда принимаю препараты для повышения иммунитета, например, содержащие эхинацею пурпурную. В прошлом году впервые сделал прививку от гриппа очень качественной немецкой вакциной. В моем пединституте проводили вакцинацию всех учителей. Весь год даже насморка не было, хотя стояли такие холода. В этом году также хочу привиться.
И, наконец, постарайтесь полноценно отдыхать и оградить организм от влияния стрессов. Понятно, что закрыться от всех и вся не получится, но просто многое можно воспринимать спокойно. Решать проблемы по мере их возникновения, а не рисовать себе мрачное будущее.
В первую очередь внимание надо уделить нашим детям, так как их организм более подвержен различным заболеваниям. Все помещения в квартире проветривайте каждые 2­3 часа по 15 минут. Ежедневная влажная уборка в детской обязательна. Промывайте нос и горло 2 раза в день. Используйте раствор морской соли (1 ч. л. без верха на стакан воды), специальные аптечные растворы, отвар ромашки или шалфея. Предохраняют нос от попадания инфекции специальные мази, такие как оксолиновая. Лук, чеснок и хрен выделяют фитонциды, способные убить вирусы. Нарежьте мелко зубчики чеснока и лук, хрен натрите на терке. Разложите в блюдечках по квартире. Ну и самое главное ­ пришли с улицы, сначала вымойте руки и умойте лицо, а уж потом подходите к ребенку.

Михаил АНДРЮХИН

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован


*

 
Наверх